Nutrición especializada
en salud metabólica y hormonal
Para mujeres que quieren entender su cuerpo y construir hábitos reales
Para mujeres que quieren entender su cuerpo y construir hábitos reales
Nutrióloga clínica · CDMX
Soy nutrióloga clínica con más de 14 años de experiencia, especializada en salud metabólica y hormonal femenina. Acompaño a mujeres en cada etapa, desde un diagnóstico reciente hasta la búsqueda de embarazo, la perimenopausia o la menopausia, que quieren mejorar su salud sin recurrir a dietas restrictivas imposibles de sostener.
Siempre me apasionó la salud hormonal, pero vivirlo en primera persona profundizó mi manera de entenderla: yo también busqué respuestas, sentí frustración y agotamiento al no entender por qué mi cuerpo no respondía.
Esa experiencia me enseñó que detrás de cada síntoma hay una persona que necesita ser escuchada.
Por eso me importa conocerte a ti, no solo tu caso. Cada consulta empieza escuchando tu historia, para que lo que construyamos juntas tenga sentido en tu día a día, no solo en el papel.
Mi objetivo es que dejes de luchar contra tu cuerpo y vuelvas a confiar en ti y en tu alimentación, sin reglas, restricciones ni culpas.
No creo en tratamientos iguales para todas, porque ninguna historia, ningún cuerpo y ningún momento de vida son iguales. Por eso, cada tratamiento nutricional parte de una evaluación integral de tu salud, tus síntomas y tus estudios de laboratorio, para diseñar contigo una estrategia que tenga sentido para tu rutina, tus objetivos y el momento de vida en el que te encuentras.
Mi trabajo no empieza en el menú.
Empieza en la decisión clínica.
Cada caso requiere entender qué está pasando, identificar qué necesita atención primero y elegir una estrategia que tenga sentido para esa persona.
Por eso mi forma de trabajar sigue cinco principios:
Integro tu historia, estudios, síntomas, alimentación, composición corporal y etapa hormonal para entender el panorama completo.
Definimos qué necesita atención primero y dónde vale la pena poner tu esfuerzo.
Traduzco la evidencia en una estrategia adaptada a tu cuerpo, tu tratamiento médico y tu vida real.
Evaluamos cómo responde tu cuerpo y decidimos qué mantener, modificar o simplificar.
Desarrollas herramientas y criterio para cuidar tu salud con cada vez más autonomía.
No creo en soluciones mágicas, restricciones innecesarias ni reglas imposibles de mantener. No vas a escuchar frases como "solo necesitas disciplina", "come limpio" o "quema grasa" — no prometo transformaciones en 30 días, no te voy a hacer sentir culpable por lo que comiste, y no vamos a hablar solo de tu peso.
No se trata de hacer más por tu salud, sino de saber qué hacer, por qué hacerlo y cuándo ajustarlo.
El tratamiento siempre se adapta a tus necesidades y al momento de vida en el que te encuentras.
Tienes resistencia a la insulina, SOMP, endometriosis, prediabetes, diabetes, hipotiroidismo u otra alteración metabólica u hormonal, pero entre tantas recomendaciones no tienes claro qué cambios realmente necesitas hacer ni por dónde empezar.
Glucosa, insulina, colesterol, triglicéridos, vitamina D, hierro u otros marcadores metabólicos o nutricionales que quieres trabajar desde la nutrición como complemento de tu tratamiento médico.
Sigues lidiando con antojos frecuentes, hambre difícil de controlar, cansancio, cambios de peso o dificultad para bajar de peso y mejorar tu composición corporal, y no quieres recurrir a dietas cada vez más restrictivas.
Ciclos irregulares, acné, dolor menstrual o pélvico, síntomas digestivos o cambios en tu energía y apetito, y quieres saber qué aspectos de tu alimentación pueden ayudarte a acompañar mejor tu tratamiento.
Quieres cuidar tu estado nutricional y tu salud metabólica durante esta etapa.
Has notado cambios en tu composición corporal, energía o apetito y quieres una estrategia de alimentación que considere esta etapa de tu vida.
Quieres cubrir adecuadamente tus necesidades nutricionales, manejar mejor síntomas gastrointestinales como náusea, estreñimiento o diarrea, preservar masa muscular y construir hábitos que puedas mantener a largo plazo.
Sueñas con tener energía, sentirte ligera y volver a confiar en tu cuerpo.
Si llegaste hasta aquí y sentiste que varias de estas situaciones hablan de ti, estaré encantada de acompañarte.
Un espacio para conocerte y entender qué está pasando con tu salud. Quiero que te sientas en confianza para hablar de tus síntomas, tu alimentación y tus hábitos, sin sentir que te van a juzgar. Realizamos una evaluación integral de tu salud metabólica y hormonal: síntomas, antecedentes clínicos, hábitos de alimentación, ciclo menstrual, sueño, energía, estrés, actividad física y laboratorios. A partir de eso diseñamos juntas tu tratamiento nutricional.
Duración aproximada: 60 minutos presencial · 40 minutos online
Los resultados sostenibles no se logran en una sola sesión ni con un menú único: se construyen consulta a consulta. Cada sesión nos permite revisar tu evolución, celebrar los avances, resolver los obstáculos que hayan surgido y ajustar el tratamiento conforme responde tu cuerpo y cambian tus necesidades.
Duración aproximada: 40 minutos
El ritmo de tus consultas cambia conforme avanza tu proceso: al inicio nos vemos con más frecuencia para sentar las bases y, conforme tu cuerpo responde y ganas confianza y autonomía, vamos espaciando las sesiones.
Fase inicial
Cada 2 semanas · primeros 2–2.5 meses
La etapa más importante. Valoración completa, plan personalizado y ajustes finos según tu respuesta.
Fase intermedia
Cada 3 semanas
Cuando ya tienes claridad en tu alimentación y tus síntomas comienzan a mejorar. Seguimos ajustando el tratamiento contigo mientras avanzas hacia tu objetivo principal.
Fase de mantenimiento
Cada 2 o 3 meses
Cuando ya lograste lo que buscabas —tus síntomas mejoraron, tus estudios se estabilizaron o tu objetivo principal se cumplió— pasamos a esta fase para afinar detalles y reforzar lo construido. El espacio se ajusta según tu evolución.
Polanco · Antara
Consulta presencial
IZA Business Centers Antara Polanco
Ángeles Lindavista
Consulta presencial
Hospital Ángeles Lindavista
En línea
Atención por videollamada
desde cualquier lugar
Llegué con Ale porque quería mejorar mi salud y aprender a alimentarme mejor, no solo bajar de peso. Después de 3 meses puedo decir que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado.
Me siento con mucha más energía, duermo mejor, mis estudios de laboratorio han mejorado (control de insulina, hormonas, glucosa, etc.) y algo que valoro muchísimo es que su plan de alimentación es súper práctico y nunca me he sentido con hambre ni limitada.
Además, me ha ayudado a tener una mejor relación con la comida y a entender que los cambios reales van mucho más allá de lo que marca la báscula. Ale realmente escucha, explica todo con paciencia y hace que el proceso sea mucho más fácil y sostenible. Si alguien está buscando empezar a cuidar su salud y no sabe por dónde, de verdad la recomiendo muchísimo.
Guadalupe E.
Encontrar a una profesional que entienda que la salud metabólica no tiene por qué ser un sacrificio ha sido clave en mi camino. Gracias a su guía, los avances con la resistencia a la insulina y el control de peso han sido constantes, pero lo que realmente marcó la diferencia fue aprender a disfrutar el proceso.
He recuperado mis niveles de energía, duermo mucho mejor y logré integrar el ejercicio de fuerza de una manera que me hace sentir fuerte y vital. Es liberador saber que se puede comer delicioso, disfrutar las salidas y ver resultados reales al mismo tiempo. Es, sin duda, el lugar indicado para quien busca sanar de forma integral y sostenible.
Vanessa A.
Llegué a Ale con mucha desesperación por bajar de peso, ya que después de mis dos embarazos había intentado de todo y no había forma. Fui con mucho miedo pensando que se me iba a restringir de todo, y la realidad es que ella, con todo el cariño del mundo, ha trabajado conmigo ayudándome a entender que a veces para mí comer tenía una connotación más profunda, y cómo manejarlo.
Ha ido adaptando todo a mi estilo de vida, y ha celebrado conmigo cada pequeño avance. Sin duda se le nota el amor por su trabajo y recomiendo a todos que vayan con ella.
Salma R.
He estado acudiendo a consulta de nutrición con Ale, y estoy satisfecha con los resultados. De los aspectos que más valoro son: su trato amable, es empática y que ha comprendido mis necesidades. No juzga y comprende que este proceso tiene su tiempo y altibajos. Me ha dado un seguimiento cercano, por lo que la recomiendo totalmente.
Además de contar con una red de apoyo de profesionistas de otras disciplinas que pudieran completar este proceso. Si buscas un acompañamiento nutricional, sin presiones y adaptado a tus necesidades, este es tu lugar.
Ale L.
Llegué con la Dra. Ale porque a pesar de que tuve varias dietas y acudí a otros nutriólogos no lograba bajar de peso, y eso repercutía en mi estilo de vida. Posteriormente a estar en manejo con ella, logré mis objetivos personales, y sobre todo entendí que no se trata solo de un menú, sino de una forma integral de ver nuestra alimentación.
Además, gracias a ella logré identificar mi resistencia a la insulina. Agradecida eternamente.
Ale F.
Consulta individual
Primera consulta
$1,500
Consulta de seguimiento
$1,200
Planes de acompañamiento
Plan Arranque Metabólico y Hormonal
$4,550
Valoración inicial + 3 seguimientos · Vigencia 10 semanas
Plan Continuidad
$4,350
4 seguimientos · Vigencia 15 semanas (3.5 meses)
Los planes son opcionales, pero se recomiendan para mayor adherencia y mejores resultados.
Para asegurar tu horario, las citas se reservan con un prepago al agendar. Esto nos permite apartar ese espacio exclusivamente para ti y tener todo listo antes de tu llegada.
Si después de conocer tu caso decides continuar con el Plan de Arranque Metabólico y Hormonal, tu Valoración Inicial puede formar parte del proceso y acreditarse al plan, o puedes iniciar el plan posteriormente en tu siguiente consulta.
Sobre la consulta
Mi consulta está especializada en salud metabólica y hormonal femenina, así que la mayoría de mis pacientes son mujeres. Sin embargo, también acompaño a hombres con condiciones metabólicas como obesidad, resistencia a la insulina, diabetes, hígado graso o ácido úrico elevado.
No. Muchas pacientes llegan porque presentan síntomas, alteraciones en sus laboratorios o simplemente sienten que algo no está bien, aunque aún no tengan un diagnóstico. La consulta también es un espacio para orientar el proceso y definir los siguientes pasos.
No es necesario. Prefiero conocerte primero, entender tu historia clínica, tus síntomas y tus objetivos antes de solicitar estudios. De esta forma puedo indicar únicamente los que realmente aportarán información para tu caso e interpretarlos dentro del contexto de tu salud. Si ya cuentas con estudios recientes, puedes llevarlos.
Para obtener una medición precisa, te pido llegar con al menos 2–3 horas de ayuno (agua natural está bien), sin haber hecho ejercicio intenso el mismo día, sin cremas o lociones en el cuerpo, con ropa cómoda y sin joyería o accesorios metálicos. Si estás en los días de tu menstruación, puedes hacerlo igual — solo tomamos nota para el contexto de la medición.
Sí. La consulta en línea ofrece el mismo nivel de profundidad, personalización y acompañamiento que la modalidad presencial. Las mediciones corporales se realizan en casa con una guía que recibirás antes de tu cita. Solo necesitas conectarte por Zoom desde un lugar tranquilo y, si cuentas con estudios de laboratorio recientes, tenerlos a la mano.
Sobre el tratamiento
Por lo general sí, pero mi objetivo va más allá de darte un menú. El plan es una herramienta dentro de tu proceso, no el centro del tratamiento. En muchas consultas de seguimiento hacemos ajustes mínimos porque ya está funcionando bien, y priorizamos trabajar en lo que realmente te está frenando: comer fuera de casa, viajes, alimentación emocional, antojos u organización de tiempos. No trabajo con un método único: lo adapto según lo que necesitas y el momento de tu tratamiento.
Incluye la valoración y orientación sobre suplementación cuando sea necesaria. Si considero que algún suplemento puede beneficiarte, te explicaré por qué lo recomiendo, cómo usarlo, durante cuánto tiempo y qué opciones son las más adecuadas para ti. La adquisición corre por cuenta de cada paciente.
Consulta individual: buena opción si buscas una valoración puntual, tienes una necesidad específica o necesitas mayor flexibilidad por tu rutina, viajes u horarios variables.
Planes de acompañamiento: diseñados para quienes buscan un proceso más completo y cercano, con seguimiento, ajustes y acompañamiento durante la implementación de los cambios.
Más Allá del Menú: programa grupal de 6 semanas, en formato online, exclusivo para mujeres con resistencia a la insulina. Su objetivo es que aprendas a tomar decisiones con criterio propio y desarrolles herramientas para mantener tu estabilidad metabólica sin depender siempre de un menú. Abre en fechas determinadas — si te interesa, pregúntame por la próxima fecha de inicio.
No. Puedes comenzar con una consulta individual si así lo prefieres. Sin embargo, los planes se recomiendan porque favorecen una mejor adherencia y mejores resultados al dar continuidad a tu proceso. Además, incluyen una tarifa preferencial por sesión en comparación con agendar las consultas de forma individual. La decisión siempre será tuya; juntas elegiremos la opción que mejor se adapte a tus necesidades.
Depende de la fase de tu proceso: en la fase inicial nos vemos cada 2 semanas, en la intermedia cada 3 semanas, y en la fase de mantenimiento el espacio se ajusta según tu evolución — la sugerencia óptima suele ser cada 2 o 3 meses, ya que permite dar seguimiento oportuno a tus resultados y ajustar tu proceso a tiempo. Aun así, tú decides la frecuencia que mejor se adapte a ti — cada paciente y cada proceso es distinto.
Cada cuerpo responde de manera diferente, por lo que no existe un tiempo exacto para alcanzar los resultados. Muchas pacientes comienzan a sentirse mejor desde las primeras semanas: notan menos inflamación, más energía, mejor digestión o menos antojos. Cuando el objetivo es mejorar la composición corporal o los estudios de laboratorio, los primeros cambios suelen empezar a observarse entre las 4 y 12 semanas. Objetivos como regular el ciclo menstrual, favorecer la ovulación, mejorar la sensibilidad a la insulina o los resultados de algunos estudios de laboratorio suelen requerir varios meses de seguimiento, ya que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse y responder a los cambios. Mi enfoque no se basa en un número de semanas, sino en acompañarte el tiempo que tu proceso lo requiera. Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu salud metabólica y hormonal, construir hábitos sostenibles y lograr resultados que puedas mantener a largo plazo.
Información práctica
Puedes escribirme por WhatsApp al 56 4001 3255 o agendar directamente en mi agenda digital: nutriresconectar.as.me
Puedes pagar por transferencia bancaria, o con tarjeta de crédito o débito a través de un link de pago seguro que te comparto al confirmar tu cita.
Sí. Tu consulta comienza antes de que nos veamos.
Por eso solicito el pago anticipado del 100% al confirmar tu cita. Esto me permite reservar ese espacio exclusivamente para ti y preparar tu consulta revisando previamente la información que me compartes, para aprovechar al máximo el tiempo de nuestra sesión y ofrecerte una atención completamente personalizada.
Si agendas con varios días de anticipación, dispondrás de 24 horas para realizar el pago y confirmar tu cita. Si tu consulta es dentro de las siguientes 48 horas, te pediré realizar la confirmación a la brevedad para poder reservar ese horario.
Cada consulta reserva un espacio exclusivamente para ti. Para mantener una agenda organizada aplican las siguientes políticas:
Hasta 40 horas antes: puedes reprogramar sin costo.
Entre 24 y 40 horas antes: cargo del 50% del valor de la consulta. Si tu cita ya estaba pagada, el 50% restante se conserva como saldo a favor para tu siguiente cita.
Menos de 24 horas o inasistencia: se aplica el 100% del valor. Si cuentas con un plan, la sesión se considera utilizada.
Las reprogramaciones están sujetas a disponibilidad y la vigencia de los planes no se extiende por cambios o cancelaciones.
Sí. Cada plan tiene una vigencia establecida, la cual encontrarás indicada al momento de contratarlo. Esta vigencia ya contempla un margen de flexibilidad para que puedas reprogramar alguna cita si surge un imprevisto. Mi intención no es que pierdas sesiones por situaciones aisladas, sino que puedas completar tu proceso sin sentirte presionada. Si por alguna razón necesitas mover una cita, únicamente aplicarán las políticas de reprogramación correspondientes. Mi recomendación es mantener la frecuencia sugerida, ya que esto favorece un mejor seguimiento y mejores resultados.
Sí. Las facturas se emiten a fin de mes — solo necesito que me envíes tu constancia de situación fiscal actualizada.
El primer paso es conocerte. Agenda tu consulta inicial y construyamos juntas tu proceso.